原標題：省教育廳首發“高考日歷”家長要注意這 12個問題

　　11月19日，省教育廳發布了高考倒計時200天的“高考日歷”，這也是甘肅省教育行政部門首次發布這樣類似的溫馨提示。并根據考生、家長可能遇到的12個問題進行了解答。

　　考生考試前最多的擔心就是“怕考試發揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一兩次考試發揮失常，同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上，所謂考試發揮失常，它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。因此家長可以向孩子解釋，高級別的正規考試，出題是比較嚴謹認真的，反而不會出現有時在學校考試出現的難題、偏題、怪題，不會讓你看到題摸不著北。

　　理解孩子有哪些壓力你才能幫到他

　　“高考日歷”提醒家長，一般說孩子的壓力來自兩方面。一是心理上的，怕自己考不好，達不到父母的期望；二是身體上的，長時間的緊張作息，超強度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值，另一方面要多關心孩子的身體健康，保證睡眠，同時包容他的負面情緒。

　　家長不該說什么

　　不要總是問“復習的咋樣了？”因為孩子沒法回答你。事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的，總會有點不放心沒把握。而如果他實事求是回答家長，沒復習好，這個信息又會強化他內心的不安，增加他上考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結果。

　　為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學

　　經常會有學生反映他們會在某個階段有這種感覺：一方面內心很焦急，另一方面卻又感到說不出的疲倦以至于學習沒效率。當孩子出現這種狀況時，請家長首先理解，這是大腦給出的一個信號：孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣，需要勞逸結合，如果外界強制性的給予學習任務，大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”，就是說，這個時候大腦已經沒有運轉的效率了。這個時候家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動，提醒他休息。

　　如何面對自暴自棄的孩子

　　一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄，“反正我不行，復習也沒用。”實際上，最后的沖刺對高考考生可能改變不大，但對高考考生，的確看到有一些同學就是靠最后沖刺大幅提升成績的。“臨陣磨槍，不快也光。”學校老師不能這樣教育學生，但是，家長可以給孩子這樣打氣鼓勵。

　　如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”

　　幾乎每個孩子都會問父母“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心。而強調考不好的可怕后果，則會干擾孩子對學習的專注。報考大學網認為這個時候最好認真的、誠實地與孩子共同面對這個問題，承認考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現在都要盡心盡力，“咱們盡力”！只有這樣，將來才不會后悔、自責。

　　最后階段，家長能為孩子做些什么

　　決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態。方法和習慣，已經不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是家長能為孩子做的。

　　考試期間吃什么，穿什么

　　吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養，雖說營養的保證很重要，但那應該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

　　考試期間一定要休息，家長都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關系，不影響做題！人是有應激功能的，24小時不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個道理，反而臨考前能夠釋然，睡個好覺。

　　一般來說，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實就只是心理上的，并不會妨礙大腦思考。大家對這一點可能感到很難理解。基本的解釋是：大腦工作在生理上實際只需要兩個條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實際的影響沒有那么可怕。因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應考。

　　教會孩子及時處理不利的考場環境

　　一般來說，高考各考場對監考老師的要求相對嚴格。早點告訴孩子，考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監考老師提出。

　　頭場考試考砸了怎么辦

　　哪怕學習最優秀的學生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的考試。一旦出現這種情況，首先相信大部分家長能做到不責怪孩子。但要提醒的是，家長容易犯另一個錯誤：“別想了，想了也沒用”，“不會的，情況沒你說的那么糟！”這其實是在盲目的否認孩子的失利，孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內心是惴惴不安的！報考大學網認為家長這時候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現在怎么辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當情緒平穩以后，他能夠振作起來。在備戰高考的“戰場”上，如果說考生是沖鋒陷陣的“士兵”，那么家長就是運籌帷幄的“參謀”。一場考試，考驗的是學生的綜合實力水平、動態智力、體力、考試技巧以及心理素質。這五個因素決定孩子能否順利通過考試。其中，心理素質占據著核心地位。如何提高考試成績，心理是關鍵。（蘭州日報全媒體記者孫亞斐）