李謹如

　　李謹如跑步前的熱身運動。

　　據廣州日報報道，在江門，有不少城市白領上班居住在不同的城市，每天穿梭其中，上下班乘車來回往返幾十公里。然而，在這樣雙城通勤族中有一個人顯得特別另類，這位40多歲、個子瘦小的男子，每天背著背包，在開平與臺山之間穿梭50多公里，來回跑步6小時上下班。這一跑就是3年多，每逢周六、日休息時，又在臺山、開平兩地，帶領市民跑步健身，一時傳為美談。

　　往返50公里

　　每天跑步跨城上下班

　　江西人李謹如，在江門市臺山城區工作生活了10多年。5年前，他開始在距家50多公里外的開平市區從事會計工作。跨市上班，大多數人會選擇乘車來回，李謹如卻做出了個令人大吃一驚的決定——跑步上下班，而且一跑就是3年多。

　　下班時分，李謹如就在開平市政府后面的小區里熱身。與往常一樣，他要從上班的地方跑步回開平了！“每天早上6時左右出發，跑兩個半小時到這里，然后換套衣服就可以上班了。下班也是一樣，跑回去。”

　　如果是開車從李謹如上班的地方到臺山，單程全長60多公里，要跑一個多小時。3年多前，經過多次試驗，李謹如選了一條跑步捷徑，從開平市區至潭江大橋、新興路、勒沖大道、船肚村、華安村，再進入臺山汽車站、至臺城，全長26公里。“但沿途道路彎彎曲曲，路面較窄，還有大半是鄉間小道，一下大雨滿地泥水，比正常的道路難跑很多。”李謹如說。

　　每天往返超過50多公里的路程，李謹如早上5時起床，吃一點早飯，6時出發，8時30分就能到達公司上班。下午5時30分下班后李謹如又從單位出發，約晚上9時才能跑回家中。在別人眼中，這種高強度長時間的跑步需要極強的耐力與堅持。李謹如也坦言，許多時候他都想過放棄，但憑著一股信心堅持到現在。3年多來，李謹如風雨不改，運動鞋都跑爛了十幾雙。

　　跑步是他的“藥”

　　治好腰背疼排解寂寞

　　2004年李謹如從老家到臺山工作，之后開平有更合適的工作機會，便待了下來。“之前我已在臺山定居了，換了工作后就開始了往返兩座城市上下班的生活。”

　　2013年開始，李謹如從臺山來到開平，每天從事與財務方面相關的工作，坐在電腦前輸入各種密密麻麻的表格。“每天工作后腰酸背痛，左臂還患上了關節炎。”李謹如說自己性格內向，平時沒什么愛好，工作又比較單調，時時感覺很寂寞，偶然的機會他接觸了一名“跑友”。跑友建議他嘗試長跑，就不用常去看病了。這對頸椎突出、腰背經常疼痛的李謹如來說具有莫大的吸引力。他覺得，跑步是排解寂寞的最好方法，現在心里記掛著跑步，生活也充實起來。有時候，李謹如甚至覺得他對跑步有種莫名的依賴。跑步三年來，他身體的酸痛基本消失，他還笑稱“連工作效率都提高了”。

　　在李謹如的桌面上，有一份表格記錄著他跑步至今的各項數據，包括每天跑步的時長、里程、速度等。3年多下來，李謹如單是來回上下班就已經跑了5萬多公里。“跑步要逐漸適應強度，開始時慢慢跑，能夠應對各種身體狀況，熟悉路面情況后往返兩座城市就輕松自如了。”每到周六周日，李謹如還帶領熱衷跑步的市民在臺山開平之間跑上個5公里，慢慢地李謹如在跑友圈內開始小有名氣。

　　從不理解到刮目相看

　　他把興趣變習慣

　　在跑步途中，李謹如還遇到了不少奇事。剛開始跑到村民門口時，村民家里的狗就會沖出來追他。李謹如便會減速觀察，狗越追越近時他就停下來驅趕狗。時間久了連路上的狗都和他混熟了，到后來都不怎么追他了。李謹如說起這段經歷，樂得哈哈大笑。

　　在李謹如看來，跑步充滿正能量。一次，李謹如在華安村的鄉間小路跑步時，突然一名40多歲的男子向他求助。原來，該男子的7歲小孩在路上走失了，李謹如一邊安慰他，一邊幫他尋找，最后在鄉村田埂里找到了小孩。在跑步途中，李謹如亦感受到沿途市民的愛心。剛開始跑步時，許多人都不理解，以為他是傻子，不少同事都覺得他的行為太瘋狂了，妻子也常常抱怨他不顧家。然而，時間一長大家的看法逐漸改變。一次下大雨，有個人專門為他送來雨傘，有人還讓他到家里避雨。李謹如身體的變化也讓同事刮目相看，妻子也逐漸理解了他，每晚九點半準備好晚餐等他回來。

　　不知不覺，跑步從一種愛好逐漸變成了一種生活習慣，李謹如也因此結識了臺山、開平乃至全國各地的跑步愛好者。在跑友圈里，大家都叫他凡哥。“當初以‘凡事多思’的網名加入跑步群，一來二去，圈內人都這么叫我了。”李謹如表示，要堅持跑步，就不可避免地要犧牲一些東西，比如日常的交際、應酬，陪伴家人、留給自己的空閑時間也會減少，但在他看來，這些都是值得的。

　　幾年來，李謹如還報名參加了不少全國性的馬拉松比賽。只要他有時間，就會報名參加。李謹如首次參加的正式比賽是2013年9月份的深圳馬拉松。報名成功后，倍感壓力和緊張的他加量訓練了兩個月，最后取得了好成績。目前，他全馬最好的成績是2小時48分。

　　距離嘆為觀止

　　10天跑了855公里

　　除了每天跑步上下班，去年國慶假期，李謹如還從江門跑回江西老家。10月1日上午他身穿跑步服、背上衣物，從臺山石花文化廣場出發。出發時，跑友們紛紛前來送行，幾十名市民陪著他跑到了鶴山、順德等地。一幫跑友冒雨陪著他跑了一段之后，他獨自一人借助手機導航，沿著國道向家的方向進發。

　　謹如的江西老家距離江門855公里，沿途經過臺山市、鶴山市、佛山市、花都區、南雄市、大余縣、遂川縣、吉水縣等多個城市。10月2日到10月5日，氣溫升高，李謹如堅持跑著，到了翁源由于修路省道被破壞，路上灰塵很大，大車不斷，他只好走走跑跑。10月6日，他的后背因背著七八斤重的背包來回晃動摩擦而受傷，仍然堅持跑到天黑。在旅館住下后，他用冷熱水交替沖大小腿，再用熱水泡腳。經過短暫休息，第二天凌晨6時他又準時出發了。

　　在李謹如的影響下，“井岡跑團”的跑友、新干本地的跑友，都加入到“跑步回家”的行列中。就這樣，他每天約休息6小時，歷經10天9夜，于10月10日晚上7點跑到了終點——新干市民廣場。

　　很多人認為，長跑消耗能量大，跑完一定要吃肉補充能量，然而李謹如每天都大量吃素，平日極少吃肉。“跑步后，飯量比平日大了一些，但主要吃素，偶爾吃些瘦肉。”?李謹如說，吃肉容易產生脂肪，使脂肪堆積，而吃素通過植物蛋白，補充體力。除了平日吃素外，他總結了跑步心得：跑步前要休息好。在他看來，跑步能增進家庭和睦，能降“三高”，使人們心態年輕，是正能量運動。

　　李謹如說，許多人開始跑步時都充滿信心，但很難堅持。其實，跑步最難堅持的是第一年時間，持續跑步一年后，身體就會有良好的反應，就會產生動力，繼續堅持下去。