【金臺(tái)養(yǎng)生園】

　　血管壽命決定人的壽命 "過(guò)午不食"很害人

　　編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

　　血管的壽命 決定人的壽命

　　著名心腦血管專家胡大一教授說(shuō)：“一個(gè)人的動(dòng)脈有多老，他就有多老。”這句話也印證了19世紀(jì)法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯的醫(yī)學(xué)名言——“人與血管同壽”。

　　武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院心血管內(nèi)科主任、主任醫(yī)師韓紅彥作客本報(bào)健康講壇，他提醒說(shuō)，血管一旦出現(xiàn)看不見(jiàn)的“老化”，就可能導(dǎo)致全身各個(gè)系統(tǒng)和臟器隨之衰退，可以說(shuō)，血管一老，全身自然就跟著老了。

　　做好這九件事防癡呆！現(xiàn)在開(kāi)始一點(diǎn)都不早

　　日前，世界權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》發(fā)表的一項(xiàng)國(guó)際研究成果顯示，如果在生活中控制好九大因素，即確保良好的兒童教育，避免高血壓、肥胖和吸煙，控制糖尿病，避免抑郁和年齡相關(guān)的聽(tīng)力損失，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，老年階段保持社交活動(dòng)，就可將罹患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。這些都是可干預(yù)的風(fēng)險(xiǎn)因素，現(xiàn)在開(kāi)始采取行動(dòng)也不晚!

　　確保老年還有不錯(cuò)的聽(tīng)力，是可控制的九大因素之一!美國(guó)約翰霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中度及重度聽(tīng)力損失的患者更容易罹患癡呆癥，在年逾60歲的人群中，36.4%的癡呆癥患者與聽(tīng)力損失有所關(guān)聯(lián)。

　　檸檬水的正確泡法，你還真不一定知道

　　夏天，很多人喜歡拿檸檬泡水喝，這其實(shí)是個(gè)健康的做法。檸檬富含檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等，還含有檸檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的釋放。那么，檸檬水應(yīng)該怎么泡呢？

　　新鮮檸檬香味濃郁，而干檸檬的香氣成分和維生素C都有一定損失。鮮檸檬一定要帶皮切薄片。因?yàn)槠さ牟糠诸慄S酮物質(zhì)更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮里面，而切薄則有利于檸檬皮中的香氣成分泡出來(lái)。 類黃酮物質(zhì)有淡淡的苦味，和檸檬本身的酸味相配合，天熱時(shí)喝更解渴。

　　積極的自我認(rèn)知有利于長(zhǎng)壽

　　美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)绾慰创�自己與同齡人相比的運(yùn)動(dòng)量，也會(huì)影響到壽命長(zhǎng)短。那些認(rèn)為“自己比同齡人運(yùn)動(dòng)量小”的人壽命相對(duì)較短，即便他們實(shí)際運(yùn)動(dòng)量并不小。這表明，積極的自我認(rèn)知和心態(tài)有利于長(zhǎng)壽。

　　美國(guó)斯坦福大學(xué)的研究人員分析了美國(guó)３個(gè)全國(guó)數(shù)據(jù)庫(kù)中６萬(wàn)多人的調(diào)查數(shù)據(jù)，包括運(yùn)動(dòng)量、健康情況、個(gè)人背景等情況，關(guān)注被調(diào)查者對(duì)一個(gè)問(wèn)題的回答，即“你認(rèn)為你的體育運(yùn)動(dòng)相比同齡人更多、更少還是差不多？”隨后還查閱了從２０１１年開(kāi)始的被調(diào)查者死亡記錄。

　　“過(guò)午不食”養(yǎng)生法很害人！腸胃損傷尤其大

　　“過(guò)了中午，尤其晚上就不要吃了!”在不少愛(ài)“養(yǎng)生”的人眼里，這種說(shuō)法可謂是深入人心，但是這種做法真是坑人沒(méi)商量。

　　“過(guò)午不食”的說(shuō)法來(lái)自佛教，“過(guò)午不食，食欲少，能減少男女愛(ài)欲之心;能得身心輕安，讓腸胃得到適當(dāng)休息……”，對(duì)于僧侶們來(lái)說(shuō)，每餐吃完飯后主要就是打坐修行，熱量消耗少。而對(duì)于我們每天要走幾千步、大腦還需要飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的人來(lái)說(shuō)，吃了中午飯就再不進(jìn)食，實(shí)在很不科學(xué)。

　　蚊蟲(chóng)叮咬 處置要早

　　被蚊子叮咬后，個(gè)人的表現(xiàn)可能不一樣，有人紅腫一大塊，甚至還有硬腫；有的只是小紅點(diǎn)；大多數(shù)人是起指甲蓋大小的包。有的人被蚊子叮咬后腫包消退快，有人消退慢。

　　這種差異的存在，是和蚊子的種類以及不同個(gè)體對(duì)蚊子毒液的敏感程度有關(guān)。蚊子有很多種類，常見(jiàn)的是按蚊屬、伊蚊屬和庫(kù)蚊屬，在叮咬過(guò)程中會(huì)分泌一種抗凝劑以阻止血液凝固，而人體為了抵抗這種抗凝劑，免疫系統(tǒng)會(huì)釋放一種叫“組胺”的化學(xué)物質(zhì)，組胺會(huì)引起叮咬部位周圍血管擴(kuò)張，導(dǎo)致皮膚表面發(fā)紅。

　　花露水使用有四誤區(qū)

　　夏季很多人喜歡穿短衣短褲，但是暴露在外面的皮膚卻成了蚊蟲(chóng)叮咬的重點(diǎn)區(qū)域，于是花露水成了很多人的防蚊止癢利器。但是南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明提醒，花露水并不是很安全的，如果使用不當(dāng)不但會(huì)損害健康，嚴(yán)重的還可能危害生命。尤其是以下4大誤區(qū)，一定要避免。

　　誤區(qū)一：涂抹越多防蚊止癢效果越好。為了避免蚊蟲(chóng)叮咬，很多人喜歡倒花露水涂抹在全身各個(gè)部位。這樣做有的人適應(yīng)，有的人卻會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)癢、冒冷汗的癥狀，所以抹花露水要適量，不要貪多。