專家提示，有6種旅游，糖友最好不要參加。如果在旅途中不小心崴腳了，記住5個“如果”，可以做到臨危不亂。

　　持續久坐的旅游 長時間乘坐飛機、火車或汽車都不適合糖友，因為久坐可能造成下肢血液回流不暢，出現下肢水腫，形成血栓等，尤其合并心血管疾病者可能加重病情。另外，長途旅游干擾飲食和作息，容易出現疲勞，影響血糖控制。

　　到高海拔地區的旅游 高原旅游對糖友的危害主要有：組織缺氧，會導致紅細胞代償性增加，血液黏稠度增大，還會形成微血栓，加重糖尿病視網膜病變和糖尿病腎病。高原環境下血糖水平略低于低海拔地區，如果藥物調整不及時，可能出現低血糖。氣壓影響會導致胰島素注射劑量不精確。糖友在高原地區出現酮癥酸中毒時與腦水腫鑒別難度大，增大救治的困難。

　　行程安排過緊的旅游 行程安排過緊，乘坐交通工具時間長，和持續久坐的旅游有相同的影響，同時還可能因為運動量過大，誘發酮癥酸中毒，增加心血管負擔，導致運動系統損傷，加重視網膜病變和糖尿病腎病。

　　氣候反差大的旅游 夏季避暑、冬季避寒已成為時尚，殊不知氣候對血糖也有影響。寒冷刺激可促進腎上腺素分泌增多，肝糖原輸出增加，肌肉對血糖攝取減少，導致糖友血糖升高。高溫天氣，糖友出汗多，如水分補充不足，可引起血液濃縮血糖升高。

　　有冒險性質的旅游 探險類旅游存在如下危險：一是旅途容易出現突發事件，應激情況下糖皮質激素分泌增加升高血糖；二是情緒應激易誘發急性心血管病；三是道路崎嶇，受外傷的隱患大，再加上交通和通訊不暢，容易延誤救治時間，即使發生小的創面感染也很難愈合。