湖北日報（荊楚網(wǎng)）消息（通訊員胡夢 黎婉婷）3月9日是第十二個“世界腎臟病日”，今年的主題是“腎臟病與肥胖”。專家表示，之所以將肥胖列入主題，是因為由“三高癥”和痛風(fēng)引發(fā)的腎損害越來越多，但仍未引起社會各界的足夠重視。

　　上周，32歲的小陳一夜歡醉后，大腳骨鼓起個乒乓球大的包，無奈只得穿著拖鞋到湖北省中醫(yī)院就診。腎病科�？浦魅谓饎潘山淌跈z查發(fā)現(xiàn)，患者除尿酸超出正常范圍一倍，血壓和血糖也全線飄紅。這些危險信號意味著，他距離腎臟損害僅一步之遙。

　　金勁松說，如今在城市里，由高血壓、高血糖、高血脂和痛風(fēng)引發(fā)的腎損害越來越多。這些肥胖的合并癥會不僅誘發(fā)或加重慢性腎病。而且，治療這些合并癥往往需要長期服用藥物，如果用藥不當(dāng)，也有可能造成藥物腎損害。

　　金勁松提醒，飲食不節(jié)制、作息不規(guī)律會加速腎臟損害，使這個沉默的器官提前“退休”，因此，管住嘴邁開腿，才能更好的保護腎臟。

　　1。合理而健康的飲食。

　　限制脂肪的攝入量，適當(dāng)多攝入不飽和脂肪；避免食用過多油炸食品；更多地食用水果、蔬菜、豆類、全谷食物和堅果；限制糖和鹽的攝入量；盡量不吃零食、點心和含糖量高的飲料；早餐不可不吃。

　　2。加強身體鍛煉。

　　在身體情況允許的條件下，每日至少30分鐘中等強度的身體活動。適當(dāng)進行重量訓(xùn)練能增加肌肉，從而消耗更多熱量。如果需要控制體重，可根據(jù)需要加大活動量，推薦的運動形式包括慢跑、健步走、游泳、健身操等。避免久坐不動的生活方式。

　　3。定期體檢

　　慢性腎病十分隱匿，所以即使感覺良好，沒有任何癥狀，也應(yīng)該定期體檢。對于肥胖者以及出現(xiàn)高血壓、糖尿病、高血脂等代謝紊亂的人群，建議每年體檢尿常規(guī)、腎臟B超等檢查，做到早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)。