節后綜合癥是人們在大假之后出現的（特別是春節黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現。如在節后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節后綜合癥也叫富貴癥。

　　湖南中醫藥大學第一附屬醫院門診辦主任、副教授倪秋華指出，“節后綜合征”是人的精神狀態由緊張到放松，再由放松到緊張，身心所出現的植物神經功能和人體免疫系統紊亂所致。春節期間，人們在吃喝玩樂放松心情的同時，有些現象也在影響著人的健康，如暴飲暴食、過度的煙酒、通宵達旦的娛樂、自駕游的勞累等，由此帶來較多的健康問題，“節后綜合征”就是其中的一種。

　　在眾多人群中，上班族、老人和小孩是最易產生明顯節后綜合征的群體，產生的原因是什么？有哪些具體癥狀？如何應對、排除節后綜合征？我們來看專家們的建議。

　　上班族：正確應對節后綜合征 讓身體“滿血復活”

　　春節長假已經結束，可由其引發的“引力波”遠未消散。不少網友吐槽：“不知大家有沒有同樣的感受：春節后上班快1周了，是不是還在恐懼上班、上班提不起精神、睡眠紊亂？這是一種什么病嗎？怎么破？”

　　生物鐘打亂，恐懼上班

　　經過連續幾天的吃喝玩樂，有些人到了上班甚至上班多日后仍有些不適應，一些上班族還出現了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假里對自己的休假沒有什么計劃，想吃就吃，想睡就睡，生物鐘已經打亂了。到了上班的時候，生物鐘調節不過來，放松下來的心情一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而對上班產生了恐懼心理。

　　【專家對策】可從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，適當活動一下身體。必要時還可在醫生的指導下服用適當的藥物，改善情緒。　　

　　上班提不起精神

　　節日期間人們忙于娛樂玩耍，或自駕或自助外出旅游，或走親訪友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規律被打亂，擾亂了生物鐘；加之節日期間飲食無規律，不少人還煙酒無度、暴飲暴食，造成營養搭配不均，身體各器官超負荷運轉，引起功能紊亂，盡管還沒有達到發病的地步，但已經讓人體感到不適了。長假結束，一旦回到緊張的工作環境中，就容易身心失衡，出現各種亞健康癥狀，還容易誘發各種疾病。

　　【專家對策】此時，一定要調節好自己的心態，早一點從節日的狀態恢復過來，晚上早點休息，讓生物鐘調節到上班的狀態；適當加強運動，通過自身對生物鐘進行調節。最好辦法是戶外運動，做做體操，打打太極拳，快走或慢跑等。也可以嘗試通過泡澡、按摩頭部、聽音樂、散步等方式放松大腦，盡快地恢復到上班的生物鐘狀態。　　

　　睡眠紊亂，身體疲憊

　　長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，沒有給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統紊亂，入睡困難或失眠，結果白天就沒有精神，人非常疲憊。

　　【專家對策】過度體力疲勞引起的“睡眠紊亂”，可以通過休息或給身體補充營養得到解除；如果是腦力性疲勞，則是長時間用腦、大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能所致，表現為頭昏腦漲、失眠多夢等。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛，或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節期間過度放松心態所造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應盡快去看心理醫生。　　

　　神經性厭食，消化不良

　　過節期間走親訪友，大魚大肉吃多了，吃東西比較雜，容易引起消化不良，表現為腹瀉、腹脹，甚至引起神經性厭食。

　　【專家對策】適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜，以及新鮮蔬菜、水果，讓腸胃也休息一下。經常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些有氧運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態。腹瀉較重者則要去醫院看病。